Brustschwimmen

Beschreibung

Einleitende Phase

  • Beginnt mit gestreckten Armen
  • Seitliche Aus- / Abwärtsbewegung mit leicht gebeugten Handgelenken (schulterbreite Öffnung)
  • Einleitung durch Ellbogen-vorn-haltung durch Beugung im Ellbogengelenk

Hauptphase

  • Seitliche Handbewegung nach hinten-unten (weitere Ellbogenbeugung 120° max. Ausprägung der Ellbogen-vorn-haltung)
  • Weitere Ellbogenbeugung-Handbewegung seitlich nach innen (Querkraft)

Überleitungsphase

  • Einleitung der Bewegungsumkehr (Hände bewegen sich schnell aufeinander zu - Ellbogen am Körper)
  • Anheben der Schultern - Ellbogen bewegen sich aufeinander zu

Vorbereitende Phase

  • Schnelle geradlinige Armstreckung in Schwimmrichtung- widerstandsminimierendes Verhalten der Arme und Hände !
  • Kopf fällt zw. die gestreckte Armhaltung (Ausatmung)

Videos

 Brustzüge:

 

 Brusttauchzug:

 

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