Kraulschwimmen

Beschreibung

Einleitende Phase

  • Handbewegung aus / ab- und rückwärts. (Anstellen der Hand) = Wasserfassen
  • Ellbogen-vorn-haltung (Ellbogenbeugung)

Hauptphase

  • Ausprägung der Ellbogen-vorn-haltung
  • Handbewegung hinten / innen
  • max Ellbogenbeugung bei 90-110° (Handposition in Brustbeinhöhe)
  • Streckung nach hinten / außen

Überleitungsphase

  • Einleitung der Herausnahme von Oberarm / Unterarm / Hand bei gestrecktem Arm
  • Anheben des Schultergürtels (ca. 40° Drehung um die Körperlängsachse)

Vorbereitende Phase

  • Herausheben des Armes (Oberarm / Unterarm / Hand)
  • Entspanntes Vorschwingen mit hoher Ellbogenhaltung (100°-120°)
  • Streckung im Ellbogengelenk mit Eintauchen der Hand vor der Schulter

Videos

 Kraulzüge:

 

 Kraulwende:

 

 

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