Schmetterlingsschwimmen

Beschreibung

Einleitende Phase
Delphinschwimmen Phase 1

  • Streckung der Arme (Hände setzen vor den Schultern ein)
  • Handbewegung abwärts / aufwärts mit sofortiger Ellbogenbeugung (Ellbogen-vorn-haltung)
  • Nutzung der Querkraft der seitlichen Hand-  /Unterarmbewegung am Ende der Einleitenden Phase

Hauptphase
Delphinschwimmen Phase 2

  • Rückwärts- / Seitbewegung der Hände und Unterarme. Beugung im Ellbogengelenk bis max. Ellbogen-vorn-haltung (Ellbogenbeugung max. 90°)
  • Ab Schulterhöhe - Einwärtsbewegung der Hände (Querkraft)
  • Rückwärtige Armbewegung (Ellbogenstreckung)

Überleitungsphase
Delphinschwimmen Phase 3

  • Streckung der Arme
  • Schnelle Handbewegung zum Oberschenkel (Beinschlag !)

Vorbereitende Phase
Delphinschwimmen Phase 4

  • Hände aus dem Wasser
  • Seitliches Vorschwingen der Arme (wenn Arme 90° zur Körperlängsachse - Absenken des Kopfes)
  • Eintauchen der Hände (Beinschlag)

Videos

 Delphin-Kick bei Start und Wende

Zweiter Beinschlag:

 

Diese Videos stammen von der Seite http://www.goswim.tv

Please publish modules in offcanvas position.